Gesund Leben

☀️ Tips für eine gesunde Lebensführung:
Es gibt immer wieder Lebensabschnitte, in denen einem alles über den Kopf wächst, die Gedanken sich überschlagen, die Zeit einem davonläuft u. man das Gefühl hat, es nicht schaffen zu können.
Es baut sich Stress auf, der die Körperfunktionen belastet u. auf Dauer zu physiologischen u. psychischen Schäden führen kann.
Soweit muss es aber nicht kommen.
Folgende Tips können Dir dabei helfen, gut und gesund durchs Leben zu kommen:
1. Reduzierung der Belastung („ich muss nicht alles an einem Tag schaffen“)
2. geordneter Tagesablauf mit bewußt geplanten Pausen
3. regelmäßiges ausgewogenes Essen und Trinken
4. Entspannungstechniken tagsüber u./o. vor dem Einschlafen
5. regelmäßige angepasste Bewegung
6. Verzicht auf Nikotin u. zu viel Alkohol
7 .genügend Schlaf von ca. 7 Stunden
8. Schlafhygiene ( immer zur gleichen Zeit ins Bett u. zur gleichen Zeit aufstehen, keine Lichtquellen im Raum, kein Handy am Bett, ruhige Atmosphäre)
9. bewußter Gebrauch von elektronischen Geräten
Dies sind nur einige Vorschläge für eine gute Lebensführung, die jeder für sich selbst ausprobieren u. umsetzen kann.
Doch eines ist sicher:
Nur wer sich ausgeglichen und wohl fühlt, ist in der Lage, den Alltag beschwerdefrei und damit strahlend zu bewältigen.
Somit scheint die ☀️ nicht nur vom Himmel, sondern auch aus uns heraus.